SOIN DU CORPS : Objectif bikini

Le printemps frémit à peine que l’on pense déjà à l’épreuve du bikini sur la plage ! Quelques conseils pour raffermir votre silhouette.


Cellulite, la faute à qui ?
Le corps des femmes est soumis aux variations hormonales : grossesse, cycles, ménopause, autant de bouleversements qui influent sur la cellulite. Les oestrogènes favorisent la rétention d’eau et sont donc responsables de l’installation des capitons. Pas de panique, il faut agir !

1. Bien manger en évitant sucres et graisses, féculents, produits céréaliers raffinés (pain blanc, riz blanc…). Préférez les céréales complètes en vente dans les magasins bio.. En revanche, pas de souci avec les légumes verts, poissons, et viandes blanches ; ni avec l’eau, le thé vert et les tisanes diurétiques. Apprenez à décoder les étiquettes grâce au précieux livre des nutritionnistes Jean-Michel Cohen et Patrick Serog, « Savoir manger, le guide des aliments », qui traque les faux amis cachés dans les préparations industrielles aux noms alléchants. (Flammarion, 19,90 €). www.fnac.com

2. Bouger pour éliminer les cellules graisseuses installées, grâce aux sports d’endurance : le vélo, la natation (surtout le crawl ou nager avec des palmes), le roller qui muscle tout le bas du corps, l’aquagym qui allie massage par l’eau à l’exercice musculaire, etc. Les cours d’abdo-fessiers sont évidemment un must. Salsa ou flamenco, en talons hauts, tonifient fesses, cuisses et abdos. Toujours plus sensuel : le pole-dancing, la danse des strip-teaseuses, qui assure des fesses en béton (sur le Net : www.mypole.co.uk/, qui vend les barres et les DVD des cours…)

3. Cibler : en cas de rétention d’eau, recourez au drainage lymphatique ou au palper-rouler efficace de l’endermologie (chez les kinés). Si la cellulite est installée depuis peu, contentez-vous des crèmes disponibles sur le marché. Ça marche, si vous choisissez les bons actifs (caféine, thé vert, cacao, gingko) et si vous massez matin et soir, de bas en haut, pendant huit semaines. Nouveauté : les patchs, à appliquer sur les zones atteintes (Lipofactor Spray Patch, Patch Emincyl, Patch anticellulite Roc).